睡眠時間確保は必要

みなさまは睡眠時間は十分とれていますか?
私は6時間以上7時間未満ですね。
フランス8.7時間、アメリカ7.5時間、日本6.5時間が平均睡眠時間です。
まとめてどれくらいとれるのかが重要になります。
日本人の40%くらいが睡眠負債をかかえているようです。
休日に普段よりもつい2時間以上寝てしまう人は要注意!
脳の働きが低下して、太りやすくなります。
食べ過ぎを抑制するレプチンが下り、食欲増進のグレリンが増えるからです。
長い時間起きているから食べてしまうのではなくホルモンの問題だったんですね。
糖尿病リスクが5.37倍、男性は前立腺がん1.38倍、女性は乳がん1.67倍になります。
免疫細胞が休んでしまい、がん細胞が元気になってしまう。
認知症が増えてしまうのも1.56倍ですので、本当に睡眠は大切です。