1分間のエクササイズ

セルフレジスタンスエクササイズ、という1分間のエクササイズを最近行っていますよ。
筋トレとストレス解消の両方が出来るエクササイズです!
両手を胸の前に合わせて左右に振るだけですが、肩こりや背中周りのこりがほぐれます。
最大の6割くらいの自分の力で、力をかけずに、大きな可動域でするのがポイントです。
似たようなことをしたことはありましたが、その時の動きとは少し違います。
動作中は息を止めないように気を付けること。
息を吐きがながら片側までいき、すいながら戻ってくる。
一日一分、一週間に2日で効果ありとのこと。
エアロバイクで漕ぎながらやってみたら、すぐに息が上がってしまいました。
やはり運動不足でしょうね。
ウェストにも効くような気がするのでお気に入りです。